Minsana Bien être, minceur, musculation http://www.minsana.com/ Thu, 09 Sep 2010 01:02:33 +0100 FeedCreator 1.7.2 Mental et body building http://www.minsana.com/srub_46_iart_33-Mental-et-body-building.html Les résultats en body building dépendent de nombreux facteurs parmi lesquels se trouvent entre autres l'entrainement (intensité, exercices, séries, répétitions, durée etc.), la nutrition, le sommeil etc. Absolument tout ce que nous faisons au cours de la journée à une influence sur la construction musculaire. Il en est de même concernant nos pensées. Nous l'oublions souvent mais les résultats que nous obtenons dépendent aussi de notre mental. Voyons comment orienter celui-ci afin de développer le physique, en suivant les conseils présentés ci-dessous.

 

]]> Stéphane Jézéquel Se muscler Sun, 04 Apr 2010 13:33:00 +0100 En musculation, respectez les proportions http://www.minsana.com/srub_46_iart_32-En-musculation-respectez-les-proportions.html Si l'on observe un débutant en musculation s'entraîner, on peut en général remarquer qu'il ne travaille régulièrement que deux ou trois groupes musculaires. Souvent, il s'agit des pectoraux, du dos, et des abdominaux. Un tel entraînement mène rapidement à un déséquilibre physique et peut avoir des répercusions négatives sur la posture. Voyons comment organiser les séances afin que la totalité du corps en profite. 

]]> Stéphane Jézéquel Se muscler Wed, 03 Mar 2010 10:03:00 +0100 Savoir maigrir sans souffrir http://www.minsana.com/srub_45_iart_31-Savoir-maigrir-sans-souffrir.html Beaucoup de gens pensent que régime rime avec privation, frustration, efforts et toute une ribanbelle de mots négatifs. En fait, la privation et la diminution subite du nombre de calories ingérées mènent à une prise de poids car le corps réagit en stockant afin de constituer des réserves. Cela est une bonne nouvelle car on peut en conclure que pour maigrir il faut manger, et pas forcément des aliments fades. 

 

]]> Stéphane Jezequel Maigrir Fri, 12 Feb 2010 18:39:00 +0100 Un meileur sommeil pour de meilleures journées http://www.minsana.com/srub_42_iart_30-Un-meileur-sommeil-pour-de-meilleures-journees.html La qualité de notre sommeil détermine en gande partie la qualité de la journée. C'est pourquoi il est important de respecter certaines règles avant de se mettre au lit. Voici quelques astuces simples à réaliser qui vous permettront de mieux dormir.

]]> Stéphane Jézéquel Avoir la forme Tue, 26 Jan 2010 22:26:00 +0100 Savoir s'échauffer avant le sport http://www.minsana.com/srub_46_iart_29-Savoir-s-echauffer-avant-le-sport.html Trop souvent négligé, même par des sportifs de niveau intermédiaire, l'échauffement est la condition sine qua non d'une séance réussie. C'est lui qui va déterminer la qualité de l'entraînement. Le contenu de l'échauffement est parfois flou et pour beaucoup il se résume à quelques gesticulations. Voyons comment s'échauffer efficacement et simplement.

]]> Stéphane Jézéquel Se muscler Fri, 15 Jan 2010 14:33:00 +0100 L'importance du cardio training http://www.minsana.com/srub_42_iart_28-L-importance-du-cardio-training.html Le cardio training est une activité aux multiples bienfaits trop souvent délaissée par les sportifs. Il existe pourtant de nombreuses façons de la pratiquer et l'on peut aisément rendre cette activité ludique. Voyons comment pratiquer et profiter au mieux du cardio training.

]]> Avoir la forme Fri, 01 Jan 2010 23:01:00 +0100 Les produits Ancali http://www.minsana.com/srub_42_iart_27-Les-produits-Ancali.html Tous, nous souhaitons mener une vie plus équilibrée : mieux nous nourrir, mincir avec sérénité, renforcer notre musculature, parvenir à mieux résister à la fatigue et aux stress saisonniers, obtenir un teint plus régulier, une peau plus jeune, garder la forme … et surtout, considérer notre corps plus amicalement.

]]> Stéphane Jézéquel Avoir la forme Wed, 30 Dec 2009 17:36:00 +0100 La luminothérapie http://www.minsana.com/srub_42_iart_25-La-luminotherapie.html  

 

La luminothérapie: à quoi ça sert? Pourquoi et comment ça marche?

 

]]> Stéphane Jézéquel Avoir la forme Mon, 14 Dec 2009 14:25:00 +0100 Quels compléments choisir pour la musculation? http://www.minsana.com/srub_46_iart_24-Quels-complements-choisir-pour-la-musculation-.html  

 

Protéines, gainers, boosters, vasodilateurs... Comment s'y retrouver parmi cette foule de compléments pour prendre du muscle?

 

]]> Stéphane Jézéquel Se muscler Tue, 01 Dec 2009 19:32:00 +0100 Variez pour mieux progresser http://www.minsana.com/srub_46_iart_23-Variez-pour-mieux-progresser.html Si vous avez déjà fréquenté une salle de sport, vous avez sans doute remarqué que certains ou certaines réalisent à chaque entraînement les mêmes exercices avec le même poids. D'autres, suivent toujours le même cours collectif, avec le même professeur, par habitude.

 

]]> Stéphane Jézéquel Se muscler Thu, 26 Feb 2009 13:49:00 +0100 Avant toute activité physique, échauffez vous http://www.minsana.com/srub_46_iart_21-Avant-toute-activite-physique-echauffez-vous.html Souvent négligé par les sportifs débutants, l'échauffement fait partie de la séance comme le travail spécifique qui va suivre. Certains pensent peut-être gagner du temps en sautant cette partie de leur entraînement. En réalité, ils en perdent car sans échauffement la séance est moins efficace, donc les progrès moins rapides. De plus, l'absence d'échauffement mène souvent à des blessures qui forcent le pratiquant à stopper son entraînement durant parfois plusieurs semaines.

 

]]> Stéphane Jézéquel Se muscler Fri, 13 Feb 2009 15:19:00 +0100 Le retour au calme après votre séance de sport http://www.minsana.com/srub_46_iart_20-Le-retour-au-calme-apres-votre-seance-de-sport.html Le fait de pratiquer une activité physique permet d'évacuer le stress, cela n'est plus à prouver. Après un entraînement, on se sent en général détendu et mieux qu'avant de débuter la séance. Seulement, sans retour au calme à la fin de votre entraînement, vous risquez de consever un état de tension qui peut nuire à la suite de votre journée.

 

]]> Stéphane Jézéquel Se muscler Thu, 12 Feb 2009 10:22:00 +0100 Quelques astuces pour un lever en douceur et une journée harmonieuse http://www.minsana.com/srub_42_iart_19-Quelques-astuces-pour-un-lever-en-douceur-et-une-journee-har-.html Savez-vous que la qualité de notre réveil et de notre lever déterminent la qualité de notre journée?

Observez et vous constaterez qu'une journée mal commencée se transforme rarement en une bonne et agréable journée. C'est pourquoi il est nécessaire que les minutes qui suivent notre réveil et notre lever soient agréables et positivantes.

 

]]> Stéphane Jézéquel Avoir la forme Fri, 06 Feb 2009 09:44:00 +0100 Le petit déjeuner idéal pour un journée en pleine forme http://www.minsana.com/srub_42_iart_18-Le-petit-dejeuner-ideal-pour-un-journee-en-pleine-forme.html Nous le savons tous le petit déjeuner est un repas important qui va conditionner la qualité de notre journée. Souvent, lorsqu'il est existant, il n'est composé que d'une boisson chaude, de pain ou de viennoiseries, de confiture et de beurre. Même si cela permet de ne pas partir travailler le ventre vide, ça n'est pas le meilleur moyen d'optimiser sa forme et sa santé.

 

Nous avons tous des goûts diférents, Il n'est pas évident pour tout le monde de manger certains aliments au lever. C'est pourquoi nous vous proposons dans cet article des alternatives qui permettront à chacun d'entre vous de composer un petit déjeuner complet à votre goût.

 

]]> Stéphane Avoir la forme Thu, 05 Feb 2009 09:14:00 +0100 Sport et nutrition, supplémentez! http://www.minsana.com/srub_42_iart_17-Sport-et-nutrition-supplementez-.html A partir du moment où l'on s'engage dans la pratique d'une activité physique, même légère et/ou occasionnelle, les besoins du corps évoluent.

 

]]> Stéphane Jézéquel Avoir la forme Wed, 04 Feb 2009 14:37:00 +0100