Le 31 janvier 2009

La vie quotidienne citadine, contrairement aux idées reçues, regorge d'occasions de faire travailler le corps de manière constructive. Avec un minimum de motivation et un peu d'imagination, nous pouvons aisément rendre productives de nombreuses situations et activités que nous jugeons habituellement ennuyeuses. Voyons quelques exemples.

Ne prenez plus l'ascenceur

A moins de travailler ou d'habiter au trentième étage d'une tour, Prenez l'escalier, au moins pour gravir quelques étages. Rien ne vous empêche de vous arrêter et de prendre l'ascenceur lorsque vous en ressentez le besoin.

En montant les escaliers, vous pouvez, pour rendre l'exercice plus ludique, varier le rythme d'un étage à l'autre. Laissez libre cours à votre imagination et soyez attentifs à vos sensations; le but n'est pas de vous épuiser.

Gravissez toujours les marches des deux premiers étages une à une et à allure modérée de façon à ne pas brusquer votre corps.

Passez moins de temps dans le bus et le métro

En sortant du bureau par exemple, au lieu de vous engouffrer dans le métro ou de sauter dans le bus, marchez et prenez votre moyen de transport favori deux ou trois stations plus loin. Cela fera du bien à votre corps comme à votre esprit. Ne vous souciez pas du temps que vous pensez perdre; avec l'attente, les arrêts et les embouteillages, le bus par exemple n'est pas toujours un moyen de gagner du temps par rapport à la marche à pieds.

Pendant que vous marchez, pensez à varier la vitesse et l'amplitude de vos pas.

Pendant les moments de tranquilité, pensez à réaliser un exercice, même durant quelques secondes

Seul(e) dans votre bureau, dans un ascenceur ou bien encore dans les toilettes, profitez de quelques secondes de solitude pour réaliser un mouvement de Tai Chi, de Qi Gong ou encore de Pilates.

Ces deux activitées, pilates et stretching, se composent principalement  de mouvements qui ne nécessitent aucun matériel et qui sont bénéfiques, mêmes s'ils ne sont effectués que pendant quelques secondes.

Vous trouverez sur minsana.com des ouvrages vous permettant de vous constituer une "boite à outils" de mouvements efficaces.

Le weekend, dépensez vous avec vos enfants

Lors des sorties dominicales avec votre famille, pensez à emmener avec vous une balle, ou ballon ou un jeu de raquettes et participez aux activités. Bougez comme vos enfants qui débordent d'énergie, faites la course avec eux, jouez au foot etc.

Les sorties à vélo avec les enfants sont très bonnes pour s'aérer et passer du bon temps, mais si les enfants sont très jeunes, la vitesse et les arrêts répétitifs ne vous permettront pas d'améliorer votre condition physique.

Il ne s'agit là que de quelques exemples. Vous trouverez par vous-même d'autres moyens simples, rapides et efficaces de transformer des tâches anodines et des temps morts en occasion de vous faire du bien. 

Un petit peu d'activité physique chaque jour, une alimentation équilibrée (pas un régime trop restrictif), et la prise de compléments alimentaires en relation avec vos besoins propres amélioreront considérablement votre santé, votre bien-être et votre silhouette.  

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