Le 05 février 2009

Nous le savons tous le petit déjeuner est un repas important qui va conditionner la qualité de notre journée. Souvent, lorsqu'il est existant, il n'est composé que d'une boisson chaude, de pain ou de viennoiseries, de confiture et de beurre. Même si cela permet de ne pas partir travailler le ventre vide, ça n'est pas le meilleur moyen d'optimiser sa forme et sa santé.

Nous avons tous des goûts diférents, Il n'est pas évident pour tout le monde de manger certains aliments au lever. C'est pourquoi nous vous proposons dans cet article des alternatives qui permettront à chacun d'entre vous de composer un petit déjeuner complet à votre goût.

Votre petit déjeuner doit se composer de:

- une boisson froide pour se réhydrater

Durant la nuit, notre corps se déshydrate, il faut donc ingérer au lever de l'eau ou un jus de fruits frais pas trop sucré (évitez les boissons à base de jus concentré). l'avantage d'un jus de fruits pressés est qu'il apporte des vitamines.

Pour optimiser votre forme, au moins trois fois par an, faites une cure de vitamines et associez à votre première boisson du matin un complexe de vitamines de qualité que vous trouverez sur ce site.

- un fruit pour ses vitamines et ses qualités nutritionnelles

Tous les fruits sont excellents pour la forme, variez les et mangez les toujours en premier, estomac vide, ceci améliore la digestion.

- une source de protéine pour le bon fonctionnement des cellules de votre corps

Vous trouverez des protéines dans les oeufs, le bacon ou encore le jambon. Si vous ne pouvez avaler ce type de nourriture le matin, consommez des protéines en poudre comme par exemple WHEY + de la marque ANCALI, en vente sur notre site.

- une source d'hydrates de carbone pour l'énergie

Les glucides sont le carburant de notre corps, on les trouve dans le pain, les céréales, les taosts, les biscottes etc. Préférez des aliments complets (pain complet, céréales complètes etc.).

- un laitage pour le calcium

Préférez les laitages pauvres en graisses (lait écrémé ou demi écrémé, fromage blanc, yaourt nature ou aux fruits etc.).

- une boisson chaude pour se dynamiser (café, thé, tisane etc.) 

Si un jour vous n'avez pas le temps d'ingérer un petit déjeuner complet, pensez à avoir de côté des produits comme SCULPT + de la marque ANCALI, dont la composition en fait d'excellents substituts de repas. 

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