Le 27 décembre 2008

S'entraîner soi même à domicile est un bon moyen de garder la forme et d'éviter les contraintes financières, géographiques et horaires liées à l'inscription  à une salle sport. Il est cependant nécessaire de respecter quelques règles avant de commencer l'entraînement.

Le fait de pratiquer régulièrement une activité physique est bien sûr bon pour la santé, la forme, le moral et pour lutter contre le stress. De la même manière qu’un couteau qui sert à cuisiner peut blesser si l’on s’en sert mal, une activité dont le but est de mettre en forme peut se révéler néfaste si elle est mal pratiquée ou si on en abuse. En effet, l’excès de sport fatigue et l’on met parfois plusieurs mois à se remettre d’entrainements trop intenses, trop longs ou trop fréquents. L’autre extrême, le sédentarisme, mène à une baisse de résistance à la fatigue, au stress et affecte le bien-être.

Dans le domaine de l'activité physique, il est très important de trouver le juste milieu en ce qui concerne le volume et l’intensité de votre entrainement. Rappelez vous qu’atteindre vos limites ne fait du bien qu’à votre ego.

Certains d’entre nous n’ont pas eu d’autres activités qu’une ballade à pied ou à vélo le dimanche depuis plusieurs années. Dans ce cas remettez vous progressivement au sport.

Souvent les bonnes résolutions de la rentrée ou du début de l’année nous amènent à décider de sortir courir tous les soirs à un rythme trop élevé pour notre niveau en pensant que plus nous souffrirons, plus efficaces seront nos séances. Une telle attitude, en plus d’être néfaste pour la santé, mène très vite à une démotivation qui fera stopper net nos efforts.

Avant de vous lancer dans la pratique d’un sport, choisissez un cours à votre niveau. Ne soyez pas trop ambitieux sur le nombre de séances hebdomadaires. Deux à quatre entrainements par semaine sont suffisants. La durée des séances ne devrait pas dépasser une heure.

Ne vous entrainez pas au hasard, informez vous grâce à des livres spécialisés ou des DVD concernant l’activité que vous souhaitez pratiquer. Vous trouverez sur ce site des manuels et des DVD vous permettant d'optimiser vos séances et de les réaliser en toute sécurité.

Afin de garder une motivation constante, choisissez une activité dans laquelle vous vous faites plaisir. Essayez en plusieurs (pilates, qi gong, tai chi etc.).

Enfin tout entraînement implique pour le corps une dépense d'énergie importante. Pour mieux vivre les séances et optimiser les résultats, supplémentez votre organisme grâce à la gamme de compléments alimentaires de Minsana.com. 

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