Le 26 janvier 2010

La qualité de notre sommeil détermine en gande partie la qualité de la journée. C'est pourquoi il est important de respecter certaines règles avant de se mettre au lit. Voici quelques astuces simples à réaliser qui vous permettront de mieux dormir.

Voici 6 conseils très simples à appliquer pour améliorer la qualité de votre sommeil:

- Evitez de comsommer du café ou autres excitants après 14 heures. En effet, Le café commence à faire effet 5 heures après la prise. Un café ingéré à 17 heures vous mettra dans un état d'éveil à partir de 22 heures, risquant de perturber et retarder votre endormissement. 

- Autant que possible, évitez de pratiquer une activité physique intense à une heure tardive. Cela risquerait de vous exciter à une heure à laquelle le corps a besoin de se détendre.

- Mangez, si possible votre dîner au moins deux heures avant de vous coucher. Le corps aura plus de mal à récupérer s'il est en train de digérer.

- Avant de rejoindre votre lit, préférez une activité relaxante. Regardez par exemple une bonne comédie. Si vous jouez sur votre console à un jeu de bagarre, cela retardera à coup sûr la venue du sommeil.

- Si vous digérez bien le lait et si vous avez dîné plus de deux heures avant de vous rendre au lit, buvez un grand verre de lait juste avant le coucher (évitez le lait entier, trop gras). Cela vous aidera à vous endormir.

- En allant vous coucher, déposez vos soucis à la porte de votre chambre. Confiez les à votre subconscient, qui cherchera des solutions pendant que vous dormez en paix.

Appiliquez ces quelques règles qui deviendront des habitudes dont vous ne pourrez plus vous passer.

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