Le 24 janvier 2009

Les bienfaits de l'exercice physique et le fait de bouger ne sont plus à prouver. Saviez-vous que le mouvement est aussi un remède au stress et qu'il peut même le prévenir?

 Si vous vous sentez stressés et que l’endroit où vous vous trouvez le permet, sautillez pendant une trentaine de secondes afin de faire augmenter votre rythme cardiaque. Lorsque ce but est atteint, arrêtez de sautiller, tenez vous debout, droit mais relâché musculairement puis observez votre souffle qui se calme un peu plus à chaque respiration. Sur chacune des expirations, imaginez que le stress est envoyé vers vos pieds, puis évacué dans le sol.

Pour faire monter votre rythme cardiaque vous pouvez utiliser le mouvement de votre choix, vous pouvez réaliser des flexions de jambes ou des pompes si vous le souhaitez.

Puisque le mouvement chasse les tensions, l'activité physique est un excellent antistress qui peut prévenir et remédier au stress.

Il n'est nul besoin de disposer de matériel imposant, d'un grand espace ou de s'inscrire dans un club pour exercer son corps. Des accessoires de fitness et des livres proposés sur ce site vous aideront à vous entraîner efficacement.

<< Article précédent

retour au sommaire

Article suivant >>