Les résultats en body building dépendent de nombreux facteurs parmi lesquels se trouvent entre autres l'entrainement (intensité, exercices, séries, répétitions, durée etc.), la nutrition, le sommeil etc. Absolument tout ce que nous faisons au cours de la journée à une influence sur la construction musculaire. Il en est de même concernant nos pensées. Nous l'oublions souvent mais les résultats que nous obtenons dépendent aussi de notre mental. Voyons comment orienter celui-ci afin de développer le physique, en suivant les conseils présentés ci-dessous.

Si l'on observe un débutant en musculation s'entraîner, on peut en général remarquer qu'il ne travaille régulièrement que deux ou trois groupes musculaires. Souvent, il s'agit des pectoraux, du dos, et des abdominaux. Un tel entraînement mène rapidement à un déséquilibre physique et peut avoir des répercusions négatives sur la posture. Voyons comment organiser les séances afin que la totalité du corps en profite. 

Trop souvent négligé, même par des sportifs de niveau intermédiaire, l'échauffement est la condition sine qua non d'une séance réussie. C'est lui qui va déterminer la qualité de l'entraînement. Le contenu de l'échauffement est parfois flou et pour beaucoup il se résume à quelques gesticulations. Voyons comment s'échauffer efficacement et simplement.

Le cardio training est une activité aux multiples bienfaits trop souvent délaissée par les sportifs. Il existe pourtant de nombreuses façons de la pratiquer et l'on peut aisément rendre cette activité ludique. Voyons comment pratiquer et profiter au mieux du cardio training.

Protéines, gainers, boosters, vasodilateurs... Comment s'y retrouver parmi cette foule de compléments pour prendre du muscle?

Si vous avez déjà fréquenté une salle de sport, vous avez sans doute remarqué que certains ou certaines réalisent à chaque entraînement les mêmes exercices avec le même poids. D'autres, suivent toujours le même cours collectif, avec le même professeur, par habitude.

Souvent négligé par les sportifs débutants, l'échauffement fait partie de la séance comme le travail spécifique qui va suivre. Certains pensent peut-être gagner du temps en sautant cette partie de leur entraînement. En réalité, ils en perdent car sans échauffement la séance est moins efficace, donc les progrès moins rapides. De plus, l'absence d'échauffement mène souvent à des blessures qui forcent le pratiquant à stopper son entraînement durant parfois plusieurs semaines.

Le fait de pratiquer une activité physique permet d'évacuer le stress, cela n'est plus à prouver. Après un entraînement, on se sent en général détendu et mieux qu'avant de débuter la séance. Seulement, sans retour au calme à la fin de votre entraînement, vous risquez de consever un état de tension qui peut nuire à la suite de votre journée.

A partir du moment où l'on s'engage dans la pratique d'une activité physique, même légère et/ou occasionnelle, les besoins du corps évoluent.

L'inscription à une salle de sport, souvent coûteuse et contraignante au niveaux des horaires, n'est pas une condition sine qua non de l'amélioration de votre silhouette et de votre condition physique. 

Aujourd'hui le manque de temps pour s'occuper de soi est un problème qui touche la plupart d'entre nous. Toutefois, en vous réservant 3 fois par semaine 30 minutes, il vous est tout à fait possible de changer de silhouette (mincir, vous tonifier ou prendre du muscle selon votre objectif), en exerçant votre corps chez vous.