Le 03 février 2009

L'inscription à une salle de sport, souvent coûteuse et contraignante au niveaux des horaires, n'est pas une condition sine qua non de l'amélioration de votre silhouette et de votre condition physique. 

Aujourd'hui le manque de temps pour s'occuper de soi est un problème qui touche la plupart d'entre nous. Toutefois, en vous réservant 3 fois par semaine 30 minutes, il vous est tout à fait possible de changer de silhouette (mincir, vous tonifier ou prendre du muscle selon votre objectif), en exerçant votre corps chez vous.

Vous n'avez pas besoin, pour réaliser un entraînement efficace, de machines de cardio training ou de musculation sophistiquées. Certains body builders de haut niveau exercent leur muscles avec de simples barres et haltères.

Les personnes sédentaires, les sportifs occasionnels ou bien de niveau intermédiaire peuvent progresser considérablement grâce à des accessoires de fitness simples et ludiques comme ceux disponibles sur ce site (medecine ball, stay ball, chevilles lestées etc.).

Il est toutefois nécessaire d'utiliser ce matériel de manière sécurisante et efficace. Certains produits, comme la Stay Ball Weider, sont livrés avec un manuel ou un DVD qui vous guidera dans vos entraînements.

Il est même possible d'exercer votre corps efficacement sans matériel; les livres sur le Pilates, Tai Chi, Qi Gong ou yoga proposés sur Minsana.com vous y aideront.

Quelque soit l'activité pratiquée, ne vous entraînez pas après un repas. Cela est inconfortable et perturbe la digestion.

Une heure trente par semaine d'activité physique, répartie sur trois séances espacées d'au moins 48 heures, associée à la prise de compléments alimentaires en rapport avec vos objectifs, changeront votre silhouette.

Bon entraînement

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