Le 12 février 2009

Le fait de pratiquer une activité physique permet d'évacuer le stress, cela n'est plus à prouver. Après un entraînement, on se sent en général détendu et mieux qu'avant de débuter la séance. Seulement, sans retour au calme à la fin de votre entraînement, vous risquez de consever un état de tension qui peut nuire à la suite de votre journée.

En effet, la pratique sportive induit, selon la discipline pratiquée, une concentration et un influx nerveux plus ou moins importants. Imaginons par exemple un boxeur qui, immédiatement après un entraînement au combat, sort de la salle de boxe et se met au volant de sa voiture. Sa conduite risque d'être un petit peu nerveuse.

L'exemple ci-dessus est extrême, mais il en est de même, dans une moindre mesure pour toutes les disciplines. C'est pourquoi le retour au calme en fin de séance est aussi important que l'échauffement en début de séance.

Afin de retrouver à la fin de votre entraînement un état physique et mental compatible avec la vie civile, diminuez l'intensité de vos exercices progressivement (si vous courez, ralentissez, puis marchez). Une fois vos exercices terminés, effectuez 3 à 6 respirations prodondes en insistant sur les expirations. Ensuite étirez vous sans forcer, puis allongez vous sur le dos, passez en revue chaque partie de votre corps, en commençant par le haut, et laissez s'installer la détente dans chacune de ces parties.

Après cela, vous pourrez retourner à vos activités sereinement. Pensez à vous hydrater en fin de séance avec une boisson isotonique comme ISO ENERGY (en vente sur ce site).

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