Le 26 février 2009

Si vous avez déjà fréquenté une salle de sport, vous avez sans doute remarqué que certains ou certaines réalisent à chaque entraînement les mêmes exercices avec le même poids. D'autres, suivent toujours le même cours collectif, avec le même professeur, par habitude.

Que vous vous entraîniez à domicile ou en salle, quel que soit votre but (condition physique, amincissement,  prise de muscles etc.), votre progression est due à l'adaptation de votre corps au traitement que vous lui infligez.

Si les stimuli sont les mêmes au fil des semaines et des mois, votre corps réagira durant les premiers temps puis une fois adapté, il ne progressera plus. Vos entraînements deviendront alors de simples séances d'entretien.

Il est impossible de progresser continuellement sans connaitre des périodes de stagnation. Cependant, afin d'optimiser la progression et de conserver une bonne motivation, il est nécessaire de varier les exercices, séries, répétitions etc.

Si vous fréquentez une salle de sport, rapprochez vous d'un professeur afin de vous faire établir un nouveau programme tous les deux mois. Si vous vous entraînez chez vous, alternez des séances avec des poignées ou chevilles lestées avec des séances avec un Stay Ball, un medecine ball, ou encore des exercices de Pilates (voir livres sur ce site).

De plus, le fait de varier vos entraînements vous permettra d'éviter la routine et donc de conserver votre motivation.

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