Le 01 décembre 2009

Protéines, gainers, boosters, vasodilateurs... Comment s'y retrouver parmi cette foule de compléments pour prendre du muscle?

Dans les années 70, les bodybuilders se contentaient de shakes protéinés qu'ils concevaient la plupart du temps eux-même avec des oeufs et du lait. Leur physique était très imposant mais très différents des bodybuilders d'aujourd'hui. Leurs entraînements, bien que légèrement différents n'ont pas trop évolués. Ce qui a changé, c'est principalement la supplémentation.

Les "protéines":

Les protéines sont le composant principal du muscle. Il est donc important d'en consommer en quantité suffisante pour que le corps construise du muscle. On trouve des protéines dans les viandes, les poissons et les laitage. Afin d'éviter d'avoir à consommer trop de ces aliments, Minsana a sélectionné pour vous les meilleures proteines en poudre du marché. Elles se consomment en shake avec de l'eau ou du lait.

Les "gainers"

Les gainers sont des complexes de glucides, de protéines, de vitamines et de minéraux qui apportent au corps les pincipaux nutriments pour construire du muscle. ils constituent des encas parfaits pour les bodybuilders. Sous forme de poudre, ils se consomment en shake avec de l'eau ou du lait.

Les "acides aminés"

Sous forme liquide ou en comprimés, les acides aminés se consomment avant et après l'entraînement, puis avant le coucher. Ils participent de manière importante à la construction musculaire et viennent compléter efficacement une supplémentation en protéines. Les acides aminés contribuent aussi à la récupération musculaire.

Les boosters

Les boosters sont des produits destinés comme leur nom l'indique à donner instantanément ou presque une sensation de forme physique en faisant disparaître les effets de la fatigue. Ils se trouvent sous forme liquide ou en comprimés. Ils sont très utiles à la performance, peuvent augmenter la force et optimisent la qualité des entraînements. 

Les boosters de testostérone

Généralement sous forme de gélules, les boosters de testostérone sont composés d'agents, souvent issus de plantes, amenant le corps à produire plus de testostérone. La testostérone est l'hormone responsable de la construction musculaire et du désir sexuel.

Les complexes de vitamines et minéraux

Les vitamines et les minéraux sont indispensables au bon fonctionnement de notre corps. Ils permettent de prévenir et combattre la fatigue. Les pratiquants de musculation devraient suivre trois cures d'un mois par an de vitamines et minéraux. Les complexes se présentent le plus souvent sous la forme de gélules, de comprimés ou encore d'ampoules.

Les brûleurs de graisses

Les brûleurs de graissses se présentent sous la forme de gélules ou de boissons à consommer pendant l'entraînement. Ils accélèrent le métabolisme, permettant ainsi au corps de consommer plus de calories et de graisse durant la journée et surtout pendant la séance de musculation ou de cardio-training. Plus le taux de graisse est faible, plus les muscles sont visibles et plus le corps parait ferme.

Il est tout à fait possible de transformer son physique sans supplémentation, mais les suppléments permettent d'obtenir des résultats plus rapidement, et de mieux récupérer entre les séances. Tous ces compléments sont compatibles et il es possible de combiner leur utilisation.

<< Article précédent

retour au sommaire

Article suivant >>