Le 04 avril 2010

Les résultats en body building dépendent de nombreux facteurs parmi lesquels se trouvent entre autres l'entrainement (intensité, exercices, séries, répétitions, durée etc.), la nutrition, le sommeil etc. Absolument tout ce que nous faisons au cours de la journée à une influence sur la construction musculaire. Il en est de même concernant nos pensées. Nous l'oublions souvent mais les résultats que nous obtenons dépendent aussi de notre mental. Voyons comment orienter celui-ci afin de développer le physique, en suivant les conseils présentés ci-dessous.

Conseil n°1: croyez en ce que vous faites

Avez-vous remarqué que nous atteignons moins facilement nos buts lorsque nous n'y croyons pas. Cette règle s'applique parfaitement au body building, où la confiance en l'entraînement et en le régime suivi, par exemple, en augmente l'efficacité.

A moins de tomber dans le sûrentraînement, à cause de séances trop longues, trop intensives ou trop fréquentes, vous pouvez être certains que votre entraînement est constructif. En effet, il existe une foule de programmes différents, et l'on se demande sans cesse si celui que l'on suit est le meileur. Cette démarche est nécessaire à l'évolution de notre entraînement, mais elle ne doit pas nous faire penser que l'on a mal fait jusque là. A partir du momment où l'on s'entraîne, on progresse. Même si elles ne sont pas toutes parfaites, il n'existe pas de séances négatives.

Conseil n°2: ne perdez pas de vue votre objectif

Afin de ne pas vous laisser détourner de votre voie, visualisez régulièrement le physique auquel vous aspirez. Cela vous permettra de résister plus facilement aux différentes tentations suceptibles de retarder l'atteinte de votre objectif.

Conseil n° 3: Ne culpabilez pas

Si vous faites un excès, sautez un repas ou pensez ne pas avoir donné le meilleur de vous-même à l'entraînement, ne vous sentez pas coupable. Tant que cela reste exceptionnel, ça n'aura pas d'effet sur votre progression. Par contre la culpabilité renforce le sentiment d'avoir mal fait les choses, et l'esprit, si vous vous sentez coupable, envoi au corps l'ordre de ralentir la progression.

Même les plus grands champions ne font pas les choses parfaitement. Il est tout à fait normal de commettre des erreurs. Elles nous permettent de nous améliorer et doivent être regardées positivement.

Conseil n°4: Restez zen

Le stress nous fait brûler de précieuses calories, dont le corps à besoin pour construire de la masse musculaire. En plus de cela, la plupart des fonctions vitales (digestion, respiration etc.) sont altérées en cas de fort stress. Il en découle un ralentissement de l'anabolisme.

Si vous vous sentez régulièrement stressé, faîtes le nécessaires pour régler le problème. Changez votre vie ou votre état d'esprit, mais ne restez pas passif face au stress. Certains compléments, comme les omega 3 ou le magnesium, peuvent vous aider à rester serein.

Conseil n° 5: Soyez positif

Si un boxeur monte sur le ring en se disant qu'il va perdre son combat, et qu'il s'imagine avec le visage tuméfié, il y a toutes les chances que les choses se passent mal pour lui. Si par contre il se répète qu'il vaincra et visualise sa récompense, il donnera le meilleur de lui même.

Levez vous donc en affirmant que votre journée sera propice à votre progression, que votre corps construira du muscle et que vous réaliserez une formidable séance. Imaginez vous tel que vous souhaitez devenir et votre vie, ainsi que votre corps, seront transformés.

Ces cinq conseils, qui s'appliquent au body building comme aux autres sports, vous permettront de vous sentir mieux à tous les niveaux et d'améliorer vos résultats. Gardez les bien en tête, et vous ne pourrez que constater des améliorations. 

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